Un estudio sobre los efectos del ejercicio físico en el riesgo cardiovascular de mujeres adultas mayores reveló los beneficios del ejercicio de sobrecarga, que reduciría “significativamente los parámetros hemodinámicos, bioquímicos plasmáticos y aumenta la fuerza muscular en personas mayores”.
La investigación es resultado del trabajo de tesis de Sebastián Cisternas Farías, hoy Magíster en Educación, mención Salud y Bienestar Humano de la UMCE, quien compartió parte del material de indagación realizado sobre un grupo de 61 mujeres de entre 60 y 74 años, del Programa de Salud Cardiovascular correspondiente al CESFAM Dr. Mario Salcedo de la comuna de El Bosque, durante 15 semanas.
La exploración del profesor Cisternas adquiere mayor importancia cuando el “aumento de la expectativa de vida y la decreciente tasa de natalidad han modificado la estructura poblacional de Chile, llevándola hacia una transición demográfica y epidemiológica avanzada, en donde la morbilidad, la discapacidad y la mortalidad están dadas principalmente por el riesgo cardiovascular y/o enfermedades crónicas no transmisibles”, según detalla el propio investigador en su informe. Y es el riesgo cardiovascular (RCV) una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en el mundo occidental.
De hecho, “en Chile, las enfermedades cardiovasculares provocadas por el elevado riesgo cardiovascular son la primera causa de muerte, provocando más de 24.000 defunciones anuales, que representan el 27,1% del total de las defunciones y constituyen, además, una importante fuente de morbilidad y discapacidad, sobre todo en la población de adultos mayores”, citó el profesional en el mismo estudio.
Conclusiones de la investigación
Tras confirmar el beneficio del ejercicio físico en la disminución de los factores de riesgo cardiovascular que amenazan el bienestar y calidad de vida de las personas mayores, el autor concluyó que “la reducción del riesgo cardiovascular a causa de la práctica de ejercicio físico regular no solo mejora la calidad de vida, sino que también aumenta la vida útil de las mujeres mayores de 60 años que muchas veces pierden la autovalencia debido al empeoramiento de su estado de salud vascular y el sedentarismo”.
Luego de haber analizado los resultados obtenidos en este proceso de investigación, agregó, “se comprueba la hipótesis sobre los efectos beneficiosos del ejercicio de sobrecarga en los factores de riesgo cardiovascular, siendo este tipo de ejercicio el responsable de inducir a mejoras significativas en las variables hemodinámicas, bioquímicas y lógicamente en el aumento de la fuerza muscular de las personas mayores”.
Estos resultados, enfatizó, permitirían “fomentar la práctica de ejercicios que impliquen cargar pesos libres de forma progresiva y controlada, ya que se ha demostrado que tienen un impacto beneficioso de mayor magnitud que caminar de forma continua o intermitente en la salud cardiovascular y muscular de las mujeres mayores de 60 años que presentan alteraciones, metabólicas, factores de riesgo cardiovascular y hábitos de vida que aceleran la aparición de factores de riesgo cardiovascular”.
En opinión del especialista para estos grupos, “sería de gran importancia implementar en la atención primaria de la salud una dosis de ejercicio de sobrecarga durante 15 semanas a intensidades progresivas bajas a vigorosas que varíe entre el 20% y > 60 % de 1 – RM, al menos 3 o 4 veces a la semana. La dosis de ejercicio de sobrecarga está asociada a un gran beneficio en el control y/o disminución en las alteraciones lipídicas, metabólicas y de los factores riesgo cardiovascular”. Sin embargo, agregó, “sigue siendo necesario hacer más investigaciones en el futuro para comprender mejor el valor clínico de los ejercicios aeróbicos y de sobrecarga en el control del riesgo cardiovascular en los adultos mayores”. Más aun considerando que “no existe consenso en la evidencia científica actual acerca de la dosis y tipos de ejercicios que podría generar mayores respuestas beneficiosas tanto a nivel fisiológico, muscular y metabólica”.
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